SPORTおよびFITTの原則とは何ですか?

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FITTの原則は、運動の頻度、強度、種類、時間を規定する一連のルールですが、スポーツの原則は、特異性、進行、過負荷、可逆性、退屈さに適用されます。 原則は似ていますが、スポーツの原則は、トレーニング中に使用する特定の戦略についてより詳細に説明しています。



Sport Fitness Advisorは、スポーツプランとFITTプランの両方に見られる主要な要素は頻度であると説明しています。エクササイズの頻度には、ワークアウトが必要な頻度だけでなく、最大限の効果を得るために特定のエクササイズの間隔を空ける方法も含まれます。運動の強度と種類も両方の原則でカバーされていますが、スポーツの原則は特異性をより重視しています。



USAトライアスロンは、特異性トレーニングは、特定の目標を達成するために磨く必要のある特定のスキルまたは一連のスキルに焦点を当てていると説明しています。一方、FITTトレーニングははるかに一般的であり、一般的な有酸素および筋力トレーニングレジメンに適用されます。スポーツトレーニングは、マラソンやトライアスロンなどの特定のイベントのためにトレーニングする必要がある人の短期間の使用に最適です。スポーツとFITTの原則を交互に行うことで、アスリートはプラテアを回避し、非常に効果的な万能フィットネスルーチンを維持できます。