プルーンジュースの副作用は何ですか?

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SFGateによると、プルーンジュースには軽度の下剤効果があり、一部の人は他の人よりも強力に経験します。また、プルーンジュースを飲むことの一般的な副作用には、膨満感やガスが含まれます。 HealthTapのDr.James Fergusonは、プルーンジュースを過剰に飲むと下痢を引き起こすことがあると付け加えています。



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繊維含有量が高いため、プルーンジュースは効果的な便秘治療薬として機能します、とSFGateは説明します。実際、プルーンジュースは市販の便秘薬と同じように機能することが示されています。プルーンジュースに含まれるカリウムは、血圧を正常化することで高血圧のリスクを軽減するのに役立ち、その非ヘム鉄含有量は貧血から保護します。プルーンジュースには、ビタミンCとホウ素も含まれています。



プルーンジュースは、抗酸化物質、鉄、カリウム、消化しやすい繊維の優れた供給源です。 SFGateによると、プルーンジュースのカップには、182カロリー、45グラムの炭水化物、1.56グラムのタンパク質、およびごくわずかな量の脂肪が含まれています。その炭水化物含有量には、繊維の推奨される1日あたりの値の10%に相当する2.6グラムの繊維と、42グラムの天然糖が含まれています。

プルーンとプルーンジュースには、心臓を保護する抗酸化フェノール化合物が大量に含まれており、LDLコレステロールの酸化を防ぐことで心臓病の予防に役立ちますとSFGateは述べています。