レクリエーション活動とは何ですか?

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身体活動、レクリエーション、屋外で過ごす時間は、健康的なライフスタイルの重要な部分です。レクリエーション活動は素晴らしい運動を提供するだけでなく、あなたが自分自身を集中させたり、心を清めたり、友人や家族との絆を深めたりするのに役立つ魅力的な活動になる可能性もあります。外で過ごす時間はいつもよく使われています。身体的な利点から気分を高める精神的な利点まで、レクリエーション活動があなたの心、体、そして魂にとって素晴らしい理由をすべてまとめました。



レクリエーション活動の物理的利点

あなたが運動することを考えるとき、あなたはおそらくジムでウェイトリフティングを想像します。しかし、多くのレクリエーション活動も素晴らしい運動です。本質的に、レクリエーション活動は、主に自分自身の楽しみのために、または個人的な目的として、リラックスし、新鮮な空気を手に入れ、運動し、その瞬間に生きるために行う屋外の娯楽です。



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たとえば、ハイキング、スキー、ウェイクボードは楽しいアクティビティであり、心血管系にも多くのメリットがあります。アウトドアレクリエーションの物理的な利点を無視しないことが重要です。十分な運動をすることはあなたの健康にとって不可欠であり、実際に早死を防ぐことができます、 疾病管理予防センターによると 。定期的に運動することで、柔軟性、筋緊張、筋力も維持されます。

血液を送り、心を集中させるレクリエーション活動を探している場合は、ハイキング、ランニング、ウォーキング、水泳、サイクリングを検討してください。バードウォッチングなどの影響の少ない活動でも、いくつかの物理的な利点があります。散歩をすると体が動き、新鮮な空気を取り入れることで健康を改善できます。 多くの方法 。良いトレーニングをしたり、単に自然を楽しんだりするのに役立つ、一般的なアウトドアレクリエーションアクティビティを試すことができます。

  • ランニング
  • 一人で、ペットと、または友達と一緒に歩く
  • 近所や地元のトレイルを自転車で走る
  • 水泳
  • ロック・クライミング
  • パドルボード
  • テニスをしている
  • スキューバダイビング
  • カヤック

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レクリエーションが気分とメンタルヘルスに及ぼす影響

身体的な利点に加えて、レクリエーション活動はまたあなたの精神的健康に驚異をもたらすことができます。屋外で過ごした時間は ストレスを減らします と不安のレベル。アウトドアアクティビティも気分を盛り上げることができます。外に出て、好きなことをすることはあなたを根拠とし、その日のためにあなたをリセットします。急流下り、スキー、釣り、ジョギングのいずれの場合でも、これらのアクティビティはリラックスする時間を提供します。

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日光、ビタミンD、新鮮な空気は、健康的なルーチンの一部として実際に推奨されています。都市計画に関しては、密集した都市は、この理由から、新しい開発や高速道路に植える木の数に細心の注意を払っています。あります 間の直接リンク 屋外にいて、うつ病や不安を経験している。レクリエーション活動のその他の精神的な利点は次のとおりです。

  • 気分の改善
  • より良い睡眠の質
  • うつ病を助ける
  • 不安やストレスの軽減
  • 交際の機会
  • エンドルフィンのブースト

レクリエーション活動は社会的相互作用を増加させます

レクリエーション活動のもう一つの驚くべき利点は、それらに参加することに伴うことが多い社会的相互作用です。一人でできることはたくさんありますが、人と一緒に、または人の周りでできることもたくさんあります。

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社会的距離が離れている今日の気候では、アウトドアレクリエーション活動は、人々が安全につながり、一緒に時間を過ごすためのライフラインとなっています。誰かとハイキングに出かけたり、カヌーでパドルを持って行くのは、つながるのに最適な方法です。屋外にいることのすべての肉体的および感情的な利点を得るだけでなく、感情的なつながりも経験しています。

家族にとって、レクリエーション活動は一緒に時間を過ごすのに最適な方法です。待望の新鮮な空気、運動、そして時間を一緒に楽しんでください。テニス、バドミントン、パドルボード、ゴルフはすべて、次のように、友人や家族と一緒にできるレクリエーション活動の例です。

  • ジョギングやランニング
  • 歩いて話す
  • ハイキング
  • 星空
  • ボート遊び
  • スキー
  • 貝殻の狩猟
  • 男女共学のチームスポーツをする
  • 乗馬
  • ボウリング
  • テニスをしている
  • バックパッキング
  • キャンプ

子供のためのレクリエーション活動の利点

子供たちが屋外で過ごす時間の恩恵を受けることは周知の事実です。あなたを驚かせるかもしれないのは、レクリエーション活動に参加することによって彼らの生活の多くの側面が影響を受けるということです。庭でゲームをすることは彼らの運動能力と手と目の協調を助けることができます、そして他の人との活動を楽しむことは彼らに社会的状況をナビゲートすることを学ぶ機会を与えます。ジャンプ、ボールを投げる、水泳、ランニングはすべて屋外で行うことができます。投げる、引く、持ち上げる、走るなどの動きは、子供たちの力と協調を構築するのに役立ちます。

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身体活動が優先される家庭で育つことはまた、将来のための健康的な習慣を構築します。子供が両親がレクリエーション活動に参加しているのを見るとき、彼らはまた楽しみに参加したいと思っています。これは、それらを設定するのに役立ちます 身体活動の継続的な生活

グループスポーツを伴うレクリエーション活動には、追加の利点があります。子供たちはチームワーク、共有、コミュニケーション、ハードワークを学び、これらは自尊心を高めることができます。屋外で一緒に遊ぶことは、子供たちが身体活動を促進し、協力する方法を学ぶのに役立ちます。彼らは友情を育み、遊びを通して組織と協力について学びます。

新鮮な空気も示されています ストレスや不安を軽減します 子供の中で。子供たちは新鮮な空気と太陽の光の恩恵を楽しみながらエネルギーを燃やします。子供をデバイスから遠ざけることは、子供たちの感覚を向上させるのにも役立ちます。ハイキングやクランチの葉に水たまりをはねさせます。子供たちは、花の匂いを嗅いだり、ジャンプしたり、登ったり、屋外を探索したりしながら、身体活動をしたり、周囲の世界について学んだりすることができます。

子供たちが楽しむことができるいくつかの素晴らしい(監督された)レクリエーション活動は次のとおりです。

  • 鬼ごっこをしたり、旗取りをしながら走る
  • トランポリンでジャンプ
  • 水泳レッスン開始
  • 両親とのハイキング
  • 自転車に乗ることを学ぶ
  • フライングカイトまたはドローン
  • チームスポーツをする
  • ボート遊び
  • 武道のクラスを受講する
  • キャンプ
  • スキーとスノーボード
  • 園芸
  • ヨガ
  • 乗馬

高齢者のための軽いレクリエーション活動

私たちが年をとるにつれて、機動性と柔軟性を維持することがより困難になります。これは アクティブでいることが重要 私たちの強さを維持し、バランスを維持するために可能な限り-私たちが年をとるにつれて私たちが独立し続けるのを助けることができる2つの要因。移動に制限がある場合でも、外に出て新鮮な空気と自然を楽しむことができないという意味ではありません。公園のベンチに座っていても、あなたの魂は不思議に思います。

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活動を続けたい高齢者にとって、レクリエーション活動は素晴らしいものです。すべてのレクリエーションが汗をかくような激しい活動を伴うわけではありません。関節にほとんどまたはまったく影響を与えたり、筋肉に負担をかけたりすることなくできることは、ほぼ無限にあります。レクリエーション活動はまた、高齢者に屋外に出る機会を与えます。

たとえば、バードウォッチングや写真撮影は、座ったままでできるレクリエーション活動の例です。椅子のヨガ、水中エアロビクス、ウォーキングは、筋力と筋緊張を高めるためにできる活動の他の例です。これらも 柔軟性に優れています 。アクティビティレベルを上げる場合は、次のことを検討してください。

  • ウォーキング
  • 写真撮影
  • バードウォッチング
  • 水泳
  • 絵画教室
  • ヨガまたは太極拳
  • 園芸
  • ゴルフ
  • 釣り
  • ボランティア