血圧と脈拍数の推奨チャートレートは何ですか?

レイフスワン/カルチャー/ゲッティイメージズ

アメリカ心臓協会によると、通常の血圧は水銀柱120/80ミリメートル、つまりmmHg未満ですが、通常の平均安静時心拍数は1分あたり60〜100拍です。 訓練を受けたアスリートでは、平均安静時心拍数は1分あたり40〜60ビートです。



アメリカ心臓協会によると、運動をする人は、トレーニングを最適化するために、目標のトレーニング心拍数を目指して努力する必要があります。目標心拍数は、人の最大心拍数の50〜85%であり、220から年齢を引いたものに相当します。たとえば、20歳の人の平均最大心拍数は毎分200ビートであり、目標心拍数は毎分100〜170ビートの範囲になります。